户外健身器材使用注意事项

随着人们生活的不断提高，大家对于生活品质的要求越来越多，不仅仅要求可以吃饱穿暖，   要求自己有一个健康的身体。这也是为什么我国体育发展速度如此之快的根本原因，从北京奥运会到伦敦奥运会我国的体育健儿创造了很多的历史和佳绩，这也是充分的说明了这一点。现在从各个小区就能看到有很多的户外健身器材，几乎每个小区的空地上面都会这这些器械，这也是体育行业发展的标准之一。

社区健身运动近些年来突然走进社区的生活，如何使用户外健身器材成了一个大问题，原因是社区中没有专门的社区体育指导者，使得很多人健身时走进误区，不但没有增进健康反而影响着人们的身体健康。

我们在采购的时候应该明确一些目标，那就是不要采购重复的户外健身器材，尽量的采购不同的器材，因为每个人需要锻炼的部位是不相同的，只有从头到脚的锻炼都能满足才能引起人们的关注和兴趣，不然的话我们只安装锻炼腿部的器械或者只安装锻炼手臂的器械是非常不的。除了器材多样化之外还要有成人器械、儿童器械、老人器械详细的区分开来，不要把它们混合在一起，分开它们为的是不发生冲突，避免因为互相使用器械而造成的碰撞存在。

使用户外健身器材要注意下几方面:

1、经常参加体育锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，   高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志，   先要选择适合自己的运动项目。

2、锻炼前   要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

4、要掌握好运动时间。每次的锻炼时间   好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。