乒乓球运动的益处有哪些

　　1、乒乓球项目有单项，双打，团体项目，团体项目通过个体来实现，所以乒乓球项目可以培养立思考、单作战及集体主义的精神；

　　2、乒乓球速度不慢、变化多，要求练习者在短时间内对乒乓球桌上瞬息万变的击球有较不错反应能力和应变能力，能提升人体神经系统的好用性、协调性；

　　3、乒乓球运动的特点是器材设备简单，只要有乒乓球桌室内室外都可以进行。并且运动量可大可小，不同年龄、性别和身体条件的人都可以参加，很容易被大众所接受。

另外，经常在乒乓球桌上打打球还有七大益处：

　　1、可以推动交流，增加友谊。通过参加乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提升，建立良好的人际关系的目的；

　　2、对视力有帮助，可为近视眼的防预和恢复助一臂之力。打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，推动了眼球组织的血液供应和代谢，因而能地改进睫状肌的功能，对和防预近视起到积的作用；

　　3、可以调节改进神经系统灵活性。增强神经系统对其它系统与器官的调节能力，提升反应速度。打乒乓球时，球在空中飞行的速度是很快的，正手攻球只需0。15s就可到达对方台面。在这样短暂的时间内，要求运动员对运动的来球方向、旋转、力量、落点等全部进行观察，作出判断，并及时采取对策，不慢移动步法，调整击球的位置与拍面角度，进行正确的还击，而这全部活动都是在大脑指挥下进行的，经常从事乒乓球练习，可提升神经系统的反应速度；

　　4、可以改进心血管系统和呼吸系统的功能。经常参加乒乓球运动，能使心血管系统的结构和机能得改进，心肌变得发达有力，心容量加大，每博输出量增多，一般健康成年男子安静时心率在65～75次/秒，成年女子为75～85次/秒；而受过乒乓球训练的运动员，安静时，男子心率为55～65次/秒，女子为70次/秒左右。心博徐缓和血压降低。提升心脏的工作速率，有利于身体的推陈出新，提升整个身体机能水平；

　　5、可以提升心理素质。乒乓球是竞技运动，由于激烈的竞争，成功和失败的条件经常转换，参赛者情绪状态也复杂，参赛者经受这些变换摸测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，体验了种种情绪，同时，在比赛中要对对方战术意图进行揣摩，把握自己的战术应用，因此使练习者的心理素质得了很好的锻炼；

　　6、可以地提升人的身体素质。长期参加乒乓球运动，随着水平的不断提升，活动范围的加大，运动量的加大，不仅相应地提升了速度素质、力量素质和身体的好用性、协调性。而且使肌肉发达、结实、健壮，关节愈加灵活稳固；

　　7、打乒乓球能培养人们机智灵活的性格。在对方将球打过来的一瞬间，既要判断对方来球的方向、路线、速度、落点，又要根据对方的站位和准备姿势，攻其不备。这就需要大脑在很短的时间内认真思考，做出正确的判断。打球时，既要勇敢向前，主动进攻，又要机智沉着，小心应战，所以打乒乓球对神经系统的灵活性、敏锐性、判断性有不错的锻炼作用。

乒乓球台运用留意：

　　1、乒乓球台应放置在空气流通，防止阳光暴晒，不要放在户外阳光下与雨中。

　　2、对折叠式乒乓球桌，当不运用乒乓球桌时，桌子两边应放在一同，用软布或泡沫纸等中间的软物。

　　3、当运用单个折叠式乒乓球桌时，应在桌子的两半之间坚持相应的间隔，并且在桌子全部打开后应封闭桌子的两半。

　　4、防止在桌子上坐着或放置重物和尖锐物体。

　　5、制止在不平的地面上移动和运用乒乓球台。

　　6、当乒乓球桌上有污渍时，用少许中性肥皂水擦拭桌子。