您好,欢迎登陆盐山县国友文体器材厂网站,国友文体专注于体育器材及配件等产品的生产和研究,虔诚期待您的来电或来厂洽谈!
当前位置:返回首页 > 行业动态 > 行业信息 >

户外健身器材的类型及使用注意事项

作者:国友文体 发布时间:2016-04-25
内容摘要:户外健身器材一般设置在小区的内部,以方便广大居民进行运动、健身、锻炼身体,下面介绍户外健身器材的类型和户外健身器材使用时的注意事项,以方便各位 使用户外健身器材。...

户外健身器材一般设置在小区的内部,以方便广大居民进行运动、健身、锻炼身体,下面介绍户外健身器材的类型和户外健身器材使用时的注意事项,以方便各位   使用户外健身器材。

一、户外健身器材的类型

1、力量型的器械

一些锻炼力量的器械可以同健身房里的器械相媲美。另外,双杠的两臂屈伸、单杠的引体向上也是练习力量的很好方式。

2、弹跳型的器械

水平的横梁、竖立的高度牌都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用原地跳跃或者助跑的方法,有助于保持两腿的弹跳能力。

3、灵敏型的器械

双手转动转盘、脚踩梅花桩,可以练习头脑、手脚的反应能力,大脑和四肢的协调能力。

4、柔韧型的器械

通过站在一排排的栏杆(或者叫肋木)上或者压腿架,可以牵拉韧带和悬垂举腿,能够提高关节的柔韧性。

5、耐力型的器械

类似于跑步机,可以在上面跑一跑,形同跑步。当然,室外健身器材有很多用途,以上分类也不是   的。根据自己的身体状况,组合运用是比较合适的。

二、户外健身器材使用的注意事项:

伸展类:有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议   高不可过肩。

扭腰类:老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。

有氧器材:老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

力量器材:(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉,60岁的老年人没   做得太快太猛,不   尽的努力。有中度症状椎间盘突出症的人,可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。(2)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

联系人:陈经理
手 机:15933273092
电 话:0317-6292656
传 真:0317-6292656
网 址:www.czgywt.com
地 址:河北盐山县杨集开发区
联系人:陈经理 手 机:15933273092 网 址:www.czgywt.com 
电 话:0317-6292656 传 真:0317-6292656 地 址:河北省沧州市盐山县杨集开发区
Copyright © 2015-2016 盐山县国友文体器材厂 all rights reserved