您好,欢迎登陆盐山县国友文体器材厂网站,国友文体专注于体育器材及配件等产品的生产和研究,虔诚期待您的来电或来厂洽谈!
当前位置:返回首页 > 行业动态 > 行业信息 >

跨栏的介绍及练习方法

作者:国友文体 发布时间:2016-09-20
内容摘要:跨栏跑运动起源于英国。17至18世纪时,英国一些地区畜牧业相当发达,牧民们经常需跨越畜栏,追赶逃跑的牲畜。...

跨栏的介绍:
  跨栏跑运动起源于英国。17至18世纪时,英国一些地区畜牧业相当发达,牧民们经常需跨越畜栏,追赶逃跑的牲畜。节日里,一些喜爱热闹的年轻牧民还常常举行跳越羊圈的游戏,他们把栅栏搬到平地上,设若干个高矮和羊圈相仿的障碍,看谁能跑在   前面,这就是跨栏赛的雏形。跨栏跑是在   距离内,跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目。   比赛男子为110米高栏,栏高106厘米,栏数10个;女子为100米低栏,栏高84厘米,栏数10个。
  跨栏的练习方法:
  1、跨栏坐:坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作,以初步建立过栏时手、腿配合的技术概念,发展柔韧性。
  2、攻摆练习:模仿跨栏步上栏动作的练习,以学习掌握攻半时起跨腿充分蹬伸和摆动腿屈膝前摆高抬技术,提高积极攻栏意识。
  3、摆动腿过栏模仿练习(鞭打练习):摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地,以学习动腿模仿和过栏的动作。
  4、原地起跨腿提拉过栏练习:学习掌握起跨腿的过栏技术,提高髋关节的柔韧性和灵活性。
  5、跨栏步模仿练习:在走步中模仿两腿的过栏动作,以过栏时上、下肢协调配合的完整技术。
  6、栏侧攻摆和提拉过栏练习:在走步中从栏侧完成过栏动作。
  7、栏间节奏跑模仿过栏练习:初步建立三步过栏和跑栏的概念。
  8、摆动腿过栏:学习摆动腿的攻栏,鞭拉过栏技术。
  9、放松跑过栏:以中等速度跑进从栏侧和栏上做完整跨栏动作,以掌握正确的过栏技术。
  10、起跑6~8步过   栏:学习起跑上   栏及跨栏技术。
  11、起跑过3~5个栏:起跑上   栏、过栏及栏间跑相合技术。
  12、缩短栏距跨栏跑:提高栏间跑频率和过栏、跨栏接的跑栏意识。
  13、重复跨栏跑:起跑过8~10个栏的重复训练,训练全过程技术和节奏。
  跨栏跑是一项,对运动员的技术性要求的短跑运动,其实质是跑栏。跨栏跑的   大特点是在高速跑进当中越过   数量的障碍,因此,   通过对运动员的平跑速度和专项技术进行、系统的训练,才能达到较高的运动水平。但由于技术、场地、训练时间等诸多因素的影响,在一些学校中得不到重视,开展不够普及,甚至在运动会中取消了该项比赛,从而导致跨栏跑的运动水平提高缓慢。

联系人:陈经理
手 机:15933273092
电 话:0317-6292656
传 真:0317-6292656
网 址:www.czgywt.com
地 址:河北盐山县杨集开发区
联系人:陈经理 手 机:15933273092 网 址:www.czgywt.com 
电 话:0317-6292656 传 真:0317-6292656 地 址:河北省沧州市盐山县杨集开发区
Copyright © 2015-2016 盐山县国友文体器材厂 all rights reserved 备案号:冀ICP备15008952号-1