健身器材优点和使用建议

说到健身虽然有很多种方法，但是从目前的角度来看能够起到   大效果化的还是户外健身器材。那么户外健身器材究竟有哪些优点呢？
　　   先户外健身器材是固定的，想要健身的朋友就   每天走到户外健身器材那里进行使用，事先起到了热身的效果。同时户外健身器材还能够通过不同的器材来帮助人实现锻炼腿力，臂力，要的健身效果。适合所有年龄段的人进行使用。   后一点在于户外健身器材能够帮助大家放松心情，舒缓神经，能够预防许多   的发生，对于病人而言也能够起到非常不错的疗效。
　　"健身路径"是安装于户外的健身设备，因而锻炼时要注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排，在小雨天、雪中锻炼要注意   ，锻炼后及时   换衣物，在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时，不宜锻炼。
　　锻炼时要注意运动着装，穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗的服装，穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影响运动和   的情况下，可戴帽子和手套。
　　刚开始锻炼时，运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。
　　要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。
　　患有   或有损伤的练习者，要在医生或的指导人员指导下选择器械、内容进行锻炼。
　　儿童需要在成年人的监护下锻炼。
　　锻炼前，要做好充分的准备活动，运动后，要注意放松和整理活动，以助于疲劳的恢复。
　　使用室外健身器材要注意下几方面：
　　1、经常参加体育锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，   高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志，   先要选择适合自己的运动项目。
　　2、锻炼前   要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
　　3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
　　4、使用室外健身器材要掌握好运动时间。每次的锻炼时间   好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。