户外健身器材分类介绍

户外健身器材分类介绍
　　一说到户外健身器材，相信不管男女老少大家都可能有所了解，甚至是四五岁的小孩子，特别是小男孩，有部分父亲会让孩子从小就养成锻炼身体的好习惯，因此会买一些简易的户外健身器材，但是这并不是我们所说的户外健身器材。
　　所谓室外的，当然人们在室内是看不到的，这种户外健身器材说起来大家可能都会觉得自己应该不懂得，其实并不是这样的，这种户外健身器材是很常见的，在城市里，各个小区里都会有这样的设备，这种户外健身器材，现在想下对这样的户外健身器材也已经普及了，相信在各个村委会的活动广场上也都有这样的设置。
　　户外健身器材里的器械设置，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、快的特点。但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才能避免盲目操作造成的运动伤害。我国《户外健身器材健身路径的   通用要求》   标准在北京通过了专家审定，对“健身路径”从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、   警示、器材安装和场地要求、电器   等方面规定了明确的标准，以使用   。
　　再有就是小孩子所接触到的，那就是学校操场上的户外健身器材了，这些都是属于户外健身器材，所以对于一般的人们来说对户外健身器材的了解应该是比室内要   多的。
　　室外健身器材也叫户外健身器材、健身路径，是近几年新兴的健身器材。为了响应   推出"健身"计划，根据室内健身器材和国人的特性，设计了一系列 的健身器材，主要应用于小区内，公园里及休闲活动广场等公共场所，室外健身器材使用方法简单，，所有产品均为地埋式安装，结构牢固，   。户外健身器材的   执行标准为：GB19272-2011，使用年限为8年。
　　现在对于大众来说，室外健身器材一点也不陌生，随着   的推广，它的覆盖率在城市地区达到了80%以上。户外健身器材的种类非常多。
　　1、户外跑步机：区别于室内跑步机，它属于机械式跑步机，不需要电源，全靠人力驱动，有   的坡度。其属于有氧健身器材，由于其减震效果不好，使用的时候，建议穿上慢跑鞋。
　　2、太空漫步机：和椭圆机一个原理，也属于有氧器材，其   性要比跑步机高，适合岁数较大的老年人使用，使用中要扶好把手。
　　3、骑马机：手脚并用，能锻炼手脚协调能力，增强全身关节柔韧性，活络，强健心脑及肾，腰背功能。
　　4、划船器：它是一般按双桨划船设计的健身器材，能很好的锻炼臂部、背部和腹部的肌肉,还可以地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪,达到和的目的。
　　5、腹肌板：是锻炼腹肌的健身器材，主要是锻炼腹部肌肉，同时对腿部、腰部、背部的肌肉也有   的锻炼效果。
　　6、坐推器：锻炼手臂、肓部及背部肌肉，使用方法很简单，坐好双手用力向前推就可以了，事实证明，人是可以自己把自己举起来的。
　　7、坐蹬机：也叫坐蹬器，坐蹬训练器，能锻炼腿部肌肉，增加腰部力量。
　　8、手掌按摩器：   血液循环，还可以针对穴位按摩，提神醒脑，疲劳等功效。使用方法为双手掌心贴在按摩点的两侧，搓动，也可以根据手臂的穴位进行搓动。，但对老年人尤佳。
　　9、双人臂力训练器：此器材为双人训练器，单人训练效果不大，可以锻炼上肢部分的肌肉及灵活度，还可以肓部肌肉僵硬。使用时要根据两人的身体素质来决定力度的大小，保持在适中的力度扭动臂力器，在锻炼过种中速度放慢，不可猛然发力。
　　10、腰背按摩器：针对腰部背部的肌肉及穴位进行按摩，   血液循环，疲劳，腰背为人体的枢纽，经常按摩可以让人体保持活力，比较适合老年人使用。此器材为两位一体型健身器材，使用时将身体贴近按摩点，做上下和左右移动。腰部按摩需要双手辅助。
　　11、双杠：主要锻炼胸部和手臂的肌肉，同时还可以锻炼腰力等等，是非常的健身器材。双杠是传统的健身器材，实用性，但同时对身体素质要求较高，双杠有一些标准动作，大家有兴趣的可以去百度搜索一下，这里就不多做介绍了。使用此项健身器材时，要量力而行，一些高难度动作，容易对身体带来损伤。
　　12、肋木架：主要锻炼腹部、腰部肌肉，总体来说，肋木架是一种可以锻炼到全身的健身器材，使用时背对肋木架，双手抓住能够够到的   高的横杆，腰腹用力使双腿和上半身呈90度，也有一些其它的锻炼方法，如倒立，倒仰卧起坐等，都是很好的锻炼方法，但不适合老年人，在老年人使用时，尽量要有人守护。
　　13、肋木云梯：主要锻炼上肢的耐力、灵活度和协调能力。使用方法是双手握住横杆，双脚离地，用双手向前行走。在运动过程中要注意   ，注意地面的距离。
　　14、立式健身车：模仿自行车运动，有氧运动器材，可以锻炼腿部及全身大部分肌肉，可以很好的燃烧热量。使用方法和骑自行车一样，这里就不做介绍了。
　　15、扭腰器：也叫转腰器，是常见的室外健身器材，经常锻炼可以让腰部肌肉牵张放松，达到通经活络、   气血和固肾作用。使用时手扶把手，双脚立于转盘之上，腰部用力，上身不动，下肢做向左和向右交替运动。
　　室外健身器材，实用性都是比较强的，不同器材针对不同的人群，大家在选择时要选择适合自己的器材进行锻炼。锻炼也要循序渐进，不可操之过急。很青人对于室外健身器材不是很感兴趣。认为室外健身器材的功能和效果都不如室内健身器材，其实是不对的，它们其实各有优点。对于想锻炼的人来说，不要放过可以运动的机会。