户外健身器材材质分类和使用要点

户外健身器材材质分类和使用要点
　　户外健身器材材质分类：
　　户外健身器材像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的城市，为全名健身提供了随时随地的便利。但也要使用，不然事得其反，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的。
　　户外健身器材里的器械设置，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、快的特点。但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才能避免盲目操作造成的运动伤害。我国《户外健身器材健身路径的   通用要求》   标准在北京通过了专家审定，对“健身路径”从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、   警示、器材安装和场地要求、电器   等方面规定了明确的标准，以使用   。
　　户外健身器材的材质分类
　　1、普通钢管户外健身器材，主要材料以钢材为主要材料进行加工生产。
　　特点：结实，。适合普通小区、小型公园使用。
　　2、铝木钢三材质户外健身器材，主要材料以钢材、铝材、木材三种材质为主要材料进行加工生产。
　　如何挑选户外健身器材
　　1、明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品，如想锻炼臂部肌肉就选臂力器，想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。至于想进行全身性、综合性的锻炼，除了选择去健身房，可以辅助有规律的室外器械锻炼。
　　2、考虑居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材，才会提升生活品质。一般来说，单一功能的健身器占地较小，一些功能比较多的健身器在家中使用时，有些功能由于空间的限制，并不能发挥作用；而且如果占地过大，每次使用都需要安装或者搬动，也会降低健身的热情。
　　3、价格适中。不要盲目崇拜产品，国内企业生产的产品，价格相对较低，种类较多，这些产品的功能也是   可以满足锻炼的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是户外健身器材所缺乏的。
　　4、售后服务要注重。购买健身器时也要像买其他产品一样，不要忽视售后服务的问题，特别是零部件较多的健身器，   要问清楚售后服务的具体办法，产品要问清是否有维修点。
　　户外健身器材使用要点：
　　户外健身器材在选择时要着重看的要点是明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品，如想锻炼臂部肌肉就选臂力器，想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。至于想进行全身性、综合性的锻炼，除了选择去健身房，可以辅助有规律的室外器械锻炼。
　　户外健身器材在选择时要着重看的要点是考虑居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材，才会提升生活品质。一般来说，单一功能的健身器占地较小，一些功能比较多的健身器在家中使用时，有些功能由于空间的限制，并不能发挥作用；而且如果占地过大，每次使用都需要安装或者搬动，也会降低健身的热情。
　　1、不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，   高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，   先要选择适合自己的运动项目。
　　2、锻炼前   要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
　　3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
　　4、要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间   好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。
　　器械平时还要注意：社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧运动）、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。