简单介绍不同人群对健身路径的合理使用方式

健身路径是在一系列健身器械上完成各种指定健身动作，供民众健身、娱乐使用的一系列体育器械，能够适合不同人群的使用，对于提升我国人民的身体素质起到了关键作用。那么，对于不同身体状况的人群，其在使用健身路径的时候是否存在着某些不同呢？因室外健身路径使用起来既方便又   ，被越来越多的社区、公园、广场等各类公共场所投入使用，随着种类的增多，其正确的使用方法也被大家所忽视。接下来我们就为您带来详细的介绍：

1、肥胖人群“健身路径”锻炼方法

肥胖人群“健身路径”锻炼，可达到消耗多余脂肪，体型的目的。如我们可以选择室外跑步机、俯卧撑架、蹬力器、仰卧起坐平台、云梯等器械进行组合锻炼。

2、肩周炎人群“健身路径”锻炼方法

肩周炎是中老年人群中较为常见的病症，而随着电脑、手机等现代科技产品的普及，肩周炎患者越来越低龄化。健身路径的锻炼可使粘连在一起的肩关节、肌肉、韧带得以松弛，能患者的血液循环，加速局部渗出物的吸收，起到、疼痛、加速的功效。如锻炼者可以选择漫步机、上肢牵引器、推手器、臂力训练器等器械进行锻炼。

3、高血压人群“健身路径”锻炼方法

高血压人群“健身路径”锻炼，可   其热量的消耗，减少多余的脂肪，脂类，控制体重，增强心脑血管应激能力，从而增强体质。“健身路径”锻炼可防治原发性高血压，尤其适合轻度、中度高血压患者锻炼。

高血压患者根据自己的性别、年龄、病情、自身体质情况选择不同的“健身路径”器械进行组合，锻炼时，要采取小运动量、节律较慢的放松性运动，比如我们可以采用下面的组合。若没有跑步机，可在“健身路径”周围慢跑或慢走。

4、老年人健身路径锻炼方法

老年人的健身路径锻炼，主要目的是保持健康、防病祛病、，提高生活质量，因而选择“健身路径”时主要应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择数种器械进行不同的组合，比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进行组合。

这些练习对身体各关节有良好的作用，对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有积极的作用，可防止人体运动系统过早衰退。

5、儿童、青少年“健身路径”锻炼方法

儿童、青少年正处于身体发育期，他们健身路径锻炼的主要目的是   身高的增长、增强体质、塑造体形，提高智力和心理素质，因而选择“健身路径”时要以柔韧、有氧运动为主，力量运动为辅。健身器械锻炼要以游戏为主，在成人的陪护下，可经常锻炼柔韧、攀爬、跳跃、秋千等器械项目。比如我们可以选择漫步机、肋木架、仰卧起坐平台、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。

此外，使用健身路径中的跑步机能够锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量，增强心肺功能。方法是双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。需要注意的是双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。而组合单杠发展人体上肢及背部肌肉力量，增强关节的柔韧性与灵活性。方法是人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。需要注意的是双手紧握横杠，防止摔下受伤。而平衡滚筒能发展人体下肢肌肉力量，增强心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。方法是双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后转动滚筒。这时候我们需要注意这样一件事情，紧握横杠；平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人、身患   者不能使用该器械。