浅谈健身路径的实际应用意义与使用注意事项

　　现在大家应该都发现，在各大小区内都会设置有健身路径，那么大家知道为何要设立小区健身路径吗，这样做的好处又有哪些呢？其实经过分析我们不难发现，设立小区健身路径主要有以下实际意义：

　　1、健身路径在社区里安装并使用，不但提高居民的健身意识，增强居民的身体素质，而且美化了社区的生活环境，健身路径也是一道美丽的风景，尤其是当人们活动开来，为小区注入了生机与活力。

　　2、社区安装健身路径，也为居民提供了一个交流平台，居民可以通过健身路径的锻炼来相互认识，这样可以推进居民生活的和谐共处，营造一个良好的社区形象。

　　3、为小区居民提供的一个免费的锻炼场所，了居民的健身条件，丰富了居民生活方式。

　　健身路径外部结构的检验主要有：

　　1、升温形变量测试，这一点非常重要，温升测试常见于健身脚踏车、跑步机等有氧式健身路径，在某些健身路径上会在测试中量测使用者可接触表面的高温度。累积重量的稳定检验通常用在肌肉／力量训练器材上，这些重量的位置安排以及其累积重量高度也有的稳定性考量。而且因为健身路径设置在户外，昼夜温差大，所以对于健身路径在不同温度下的形变量测试是非常重要的；

　　2、健身路径锐利边和角的保护；

　　3、健身路径累积重量的稳定检验等五个部分；

　　4、仔细查看健身路径上是否存在危及使用者稳定的剪力点与拉入点；

　　5、防止健身路径上存在手及脚伸入的陷入点。

　　一成不变的运动模式使人倦意渐生，而身体也不再感到挑战。那么，怎样才能为您的运动创造出变化呢？答案是自由的选择。而这正是体适运动机的构思巧妙之处。即使是您细微的心血来潮变化，也能随您的心意改变动作，让每次的运动给您带来不同的体验。这会使您继续保持全神投入，并且能使您的身体在想要体验一种全新的运动方式亦或是需要片刻调整来平衡呼吸之间自由选择。提议大家经常用左手练小区内的室外健身路径健身，右侧肢体和左侧肢体做交替运动健身。若是用右手干活。会就活动左手。这里提醒大家切切不要不放在眼里。有人说；手是内部的脑”不要看手小，一个大拇指在放置它大脑皮质所占的地域简直是全数大腿所占区域的10倍。由于你很少用你左手，大部分右侧大脑皮层任其“荒凉”着，这样惋惜，反之亦然。

　　各类健身路径的使用注意事项：

　　1、力量器材。

　　（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没需要做得太快太猛，不需要尽全部的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。

　　（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

　　2、扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

　　3、有氧器材。一位健身行业的博士曾经说过，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

　　4、伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议高度不可过肩。

　　此外，户外健身器材作为具有华夏特色的户外健身产品，正受到越来越多的国度关注。采用风险评估理论研究户外健身器材，收集环球及相关的标准，制定出既符合华夏国情又具有环球先列水平的健身器材风险评估方法，以突破环球技术贸易壁垒，推动我国户外健身器材产品的对外贸易。