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户外健身器材的作用与使用规范
作者：国友文体 发布时间：2019-02-04
内容摘要： 健身器材对人有三大作用：局部减脂、塑形，也就是我们常说的局部。...
健身器材对人有三大作用：局部减脂、塑形，也就是我们常说的局部。证明局部是不可能的，因为体重的下降是全身性的，但是局部减脂是可行的，可以通过针对身体不同部分的健身器材练习，减少局部脂肪，用体积小的肌肉代替体积大的脂肪，从而获得理想体形。规范和动作，仰卧起坐”怎么做才到位？练习上臂的动作为什么做完了反而使肩膀酸了？普通力量练习时常常会因为动作不够规范和不到位而不能获得预期的效果？使用健身器材问题迎刃而解！一款好的健身器材，通常会标有规范的使用图示，包括动作的标准和针对的部位，你想收紧臀部还是解决蝴蝶袖，只要找到适合的健身器材，正确练习，就能达到效果。身体的保护，在健身器材上练习，比徙手练习，腰背和腿部关节能获得保护，练习过程，这就是为什么户外跑步或导致关节损伤，而跑步机上锻炼则会起到保护关节的效果！
户外健身器材像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的城市，为全名健身提供了随时随地的便利。但也需要的使用，不然事得其反，不仅要活动身子骨儿，而且要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的。
户外健身器材里的器械设置，目标群体是大众，它的广泛普及性使户外健身器材具有简单、易学、快的特点。但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才能避免盲目操作造成的运动伤害。我国《户外健身器材健身器材的通用要求》标准在北京通过了专家审定，对“健身器材”从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、警示、器材安装和场地要求、电器等方面规定了明确的标准，以使用。
健身器材的使用规范我们来了解下：
一、发展，弥补不足
长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量，耐力，肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应，速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能耐显然是不健全的。因此，除了进行常规器械训练外，还要进行的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性的练习。
二、循序渐进
任何事物的发展均有的规律性和阶段性。刚开始锻炼的练习者，为了，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素。好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能，达到预期的目的。
三、讲究合理的方法
每次训练都要有的顺序，先热身运动（准备活动），在冬天或环境温度低时尤为重要，要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧动动时要注意呼吸的配合；若要安排多组少次数，若则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。
