健身器材使用注意和篮球架选购

健身器材的使用   结合的锻炼方法，社区常见的室外健身器材有跑步机、单杠、扭腰器、漫步机等。下面健身器材批发厂家小编介绍一下使用室外健身器材需要注意的细节问题：
　　1、跑步机：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。
　　2、单杠：双手紧握横杠，防止摔下受伤。
　　3、三位扭腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。
　　4、腰背按摩器：用力适中，动作由缓到快。
　　5、跷跷板：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快、过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨健身器材价格。
　　6、太空漫步机：切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜健身器材价格。
　　使用扭腰器这类户外健身器材对身体有哪些好处，扭腰器相信大家应该都不陌生吧在我们的小区应该都能见到，扭腰器是常见的一类户外健身器材，常见的有三人、双人的，三人的多为常见健身器材价格。在使用该户外健身器材锻炼时双脚平衡站在圆形踏板上，双手握紧扶手，左右转动腰下肢体。扭腰器这类户外健身器材适合于各类人群，限三人使用，根据锻炼者自己的体力情况酌情运动3-10分钟健身器材价格。
　　三人扭腰器这类户外健身器材主要能增部，腹部肌肉力量，腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络   气血，固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症健身器材价格。
　　健身器材扭腰器作为常见的室外健身器材能够增腹部力量，活动背部的肌肉、关节和韧带，从中医上来说较大幅度的转腰活动能通经活络、   气血、固肾。使用扭腰器这类室外健身器材锻炼时站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳健身器材价格。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直，小腹部也要尽可能绷紧。
　　篮球架选购介绍：
　　1、篮球架的箱体为整个篮球架的重心，内部含有配重，箱体的长度一般为1600mm以上，根据篮球架的臂长确认安装的位置，篮板距离底线的长度为1200mm，伸臂约长所需要的后置区域越大，一般篮球架的伸臂长度为1800，也就是说箱体距离底线的距离为600mm，场地的宽度要足够安装，教学设备厂家哪家好   要多做比较。
　　2、如选择挂式篮球架，所挂的立柱   为室内建筑的主要承重结构，一般的框架墙是承受不了挂式篮球架的，特别是遇到正式比赛有扣篮情况的。
　　3、场地的主要用途是否为篮球比赛或训练用，篮球架是否需要经常性的移动。
　　4、篮球架又有可升降之分，可升降篮球架有液压篮球架和机械篮球架之分，可根据自己的实际情况选购。
　　篮球架在选购时还是有技巧的，在大家都注重健康的   ，篮球架随处可见，在选购前应明确自己的使用场地，就场地情况来划分，有室内篮球架和室外篮球架的区分。
　　其实就构架而言，室内篮球架和室外篮球架没有特别的区别，主要的区别为室内篮球架多为可移动的箱体篮球架或挂式篮球架，箱体篮球架在不使用时，可将篮球架移开，不会影响室内场地的其他使用，而挂式篮球架不占地，而是从上方或墙体上伸出钢架进行固定。