网球健身运动和老年人健身注意
网球是一项时尚又颇具挑战性的体育运动，除了锻炼体魄外，在比赛过程中，遇到的所有的压力都是要自己来进行承担和调节的，所以还可以增强人的意志力，它孕育在法国，诞生在英国，普及在 ，现在全世界各国人民都非常喜爱它，被称为足球之后的世界 大运动，能获得这种殊荣的，足以证明它的魅力所在。
因为网球是有氧和无氧交替的运动，所以网球可以 大限度的使希望锻炼身体的人不同层面的满足，希望健身的可以通过打网球全身协调的锻炼，运动之后洗个澡，一天工作的疲劳尽消，无论食欲还是睡眠质量都会提高，它的运动量足以消耗身上多余的脂肪，使体形越来越，有人做过实验，开始打网球后一段时间，体重都会有大幅度的降低，然后会缓慢减磅，直到均衡，所以网球是 不费力的方式。网球运动是以休闲为主，只要你别一个月不摸拍子，健身效果一样好。娱乐网球似乎是项令人上瘾的娱乐。
腰背按摩器是常见的一类小区健身器材，在小区健身器材场所我们总会看到老一辈的爷爷奶奶们在那里聚集聊天，设备前前后运动，以为他们在蹭痒，其实那就是腰背按摩器，练习者手扶把手、身体靠住按摩器、上下左右缓慢移动。听老人们介绍，后背的一些脉络时间一久不按摩，全身僵硬，手臂无力，家人们又各忙各的事，关心老人的事，做的总是不够，平常只会买些补品孝敬一下，又有多少人会想起给老人按摩一下肩膀呢？
健身器材帮到老人们不少的忙，大家总是在饭后出来聚集在一起，聊聊家常的时候，给自己来一个健康按摩，听老人说，这腰部按摩器的作用可大呢？带大家来了解一下吧。
使用这类小区健身器材能放松背、腰部肌肉、疲劳，调节神经系统，达到、目的。背腰部有两条重要经络循行（督脉在背腰部正中、膀胱经在脊柱两侧），分布着人体所有脏腑相关的重要穴位，按摩背腰部可刺激很多穴位，可以疏经络、使气，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。
老人运动需要注意五大事项：
1、运动前要做检查
运动前做一的身体检查。老年人在健身运动前 好做一身体检查，以了解自己的健康状况以及各脏器的功能水平，为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。
2、老人适宜选择全身性运动
老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或是器官负荷过重，尽量避免过分用力动作，还应避免造成血压骤然升高的动作，如：突然前倾，低头朝下，头弯腰动作过猛等。
3、运动前要做好准备
其实运动前做准备，不管是对老年人来说还是年轻人来说，都是非常有 的。通过运动前的一系列准备活动，可以渐渐调动身体的兴奋度，排出身体器官上的懒惰性。其实，准备活动就是一个过渡的过程。
