健身路径的作用与联系原则的解读

    在健身路径的组合练习过程中，由于不断的变换健身内容，提高了运动的趣味，减少了枯燥性，所以在不知不觉中增加了运动量。同时又由于不断的变换运动方式，也符合运动生理学的积极性休息原则，因此又减轻了疲劳。通常，一般健身路径由上诉健身器材中的10-15种器材组合构成。健身者可根据自身的身体状况和体能需求，有选择地进行锻炼活动。

    组成健身路径的健身器材主要有滑梯、秋千、肋木、攀绳、爬杆、软梯、跷跷板、单杠双杠、高低杠、天梯、肋木架、滚筒、平衡桩、柔韧杠、平衡器、莲花板、仰卧板、伸展器、臂力训练器、压腿训练器、蹬力器，太空漫步机、组合训练器等。其中包括传统的健身娱乐器材，也包括近年来根据健身锻炼原理研制生产的新型健身训练器材。

    健身路径的全套器械的配置应由有利于人的形体健身、机能增强、素质提高等的各种器械组合而成。全套器械应对人的上臂、前臂、大腿、小腿、躯干、背部、肩部、腰部、腹部、颈部等的肌肉都有锻炼作用，器械的数量以10-15种为宜。太少，功能不全，难以锻炼效果；太多，多功能重复，会增加投资费用。

    我们在利用健身路径进行体育锻炼时，的锻炼方法是将这些器材设施进行适度组合，发挥综合发展提供身体机能的作用。通常，其中的器材包括力量练习设备、关节柔韧性提高设备、平衡能力提高设备、协调能力提高设备等几种。在锻炼过程中，单独练习其中的一种或无序的练习其中几种，使身体锻炼。

    同时，在健身路径中进行组合练习，我们要牢记基本原则：

    一、行轻阻力、小负荷练习，后进行大阻力、大负荷练习；

    二、行力量练习，再进行耐力练习；

    三、行柔韧练习，再进行力量练习。

    小区健身路径器材的使用寿命和很多因素都有关系，如材质质量、正确使用方法和健身路径安装环境等。下面我们具体介绍一下：

    1、小区健身路径器材具有转动、摆动或滑动等含有各类活动性零部件的器材。

    如漫步机、秋千、荡椅、跷跷板等器材，由于在使用过程中，各类活动性零部件有经常性的磨损现象，参考一般机械设备正常的使用寿命，在户外环境并设定在基本无人日常管理的使用条件下，结合正在使用中的室外健身器材的使用寿命，确定这类器材的使用寿命为4年。室外健身器材的发展　由于使用环境、使用频率不同，室外健身器材与室内健身器材具有不同的特点。室内健身器材有专人管理、专人指导，而室外健身器材长年暴露在风吹雨淋的户外环境下，不仅要求设备具有良好的防松动、性能，而且还要防盗，对器材表面质量要求也较高，不能出现掉漆、生锈等现象。

    2、无任何活动性零部件的稳固性器材。

    如固定式踏桩、平衡木（实际上是钢铁部件）、固定式的阶梯、攀岩墙、仰卧起坐床等，由于不存在各部件的磨损、碰撞等现象，在户外环境并同样设定在基本无人日常管理的使用条件下，自2011年10月1日期实施室外健身器材新标准所有汽车的使用年限为8年。

    3、小区健身路径器材具有杠面弹力性能的器材。

    如单杠和双杠；由于操作者健身运动时离地较高，具有运动难度和危险性。