来说说跨栏的特点及认识

　　跨栏跑的关键是快，这就是一要跑的快，二要完成跨越栏架一系列动作快。因此，任何距离跨栏跑的特点都是短时间大强度的工作。动作自然，而且能以需要的幅度和较快的频率完成，是现代跨栏跑技术的基本特征。尽管跨栏跑的距离有长有短，栏架有高有低，栏间跑的步数有多有少，但是跨越栏架的技术是基本相同的。跨栏跑是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目，也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。从事跨栏跑运动，不仅能地发展速度、弹跳力、柔韧和灵敏等身体素质，还可以培养勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质。跨栏跑的成绩，取决于运动员的平跑速度、跨越栏架的完善技术，以及跑、跨越栏架的完善技术，以及跑、跨两者协调配合的能力。只有好的跑速，而无跨越栏架的完善技术，是不能在跨栏跑中获得优异成绩的。同样，只有合理技术，而无良好跑速，也是不能在跨栏跑中获得成绩的。跨栏跑是在相应距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。我国比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。
　　一、关于跨栏的特点有以下几种：
　　（1）可调节高度立柱杆设有5个档位可随意调节跨栏架高度。
　　（2）ABS材质横杆，顶部横杆为ABS材质与立柱间有螺丝固定不会轻易脱落。
　　（3）贴心安稳设计，架子前端由螺丝固定、边缘有弧度,不会碰伤身体。
　　（4）铁制立柱底座，底座可拆卸配有固定螺丝。
　　（5）配重调节档，可自由调节跨栏架的重心。
　　跨越障碍物是人类在长期生产以及与自然作斗争中所形成的一种基本的生活技能。作为田径运动的跨栏跑，是由跨越障碍物的基本技能，发展演变而来。跨栏跑在起源于英国，由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变而来。当时人们把它叫作障碍跑，属于男子运动项目。早期的跨栏跑设置的障碍物是一般的栅栏。后来出现了埋在地上的木栏架，以后又改为象锯木柴用的支架。跨越这类障碍物，不但危险，而且还容易发生伤害事故，而且也妨碍了跨栏跑技术的提高为此，20世纪初，出现了可移动的“⊥”形栏架，推动了跨栏技术的发展。1935年比赛中又出现了“L”形栏架，栏板只要受4公斤的冲撞力量，就会向前翻倒。“L”形结构较为合理和安稳，一直沿用至今。具有高跑速的短跑运动员并不能跑出好的跨栏成绩，实践证明，只有把已获得的平跑速度和跨栏技术合理的结合在一起才能取得优异成绩。练习方法有（1）降低难度的跨栏跑。如缩短栏距等；（2）变换栏间节奏的跨栏跑。突出在3步节奏上，目的是提高运动员的距离感和节奏感。如5步3步3步5步；5步3步5步3步等。（3）变换栏高的跨栏跑，是变换一栏和二栏。如一栏高0.762米,二栏高0.84米；一栏0.84米,二栏高0.84米。方案的作用是提高了起跑至一栏的成功率，增强了运动员的信心，使全程跑顺利完成。是加强学生对“跑栏”技术特点的深入理解，可纠正运动员“跳栏 ”的错误。（4）跨栏追逐跑。让运动员处在不同的起跑线上，其中一人采用平跑，让距差以运动员在起跑后能同时抵达练习终点为标准。