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简单介绍安装健身路径需注意要点

作者:国友文体 发布时间:2023-04-27
内容摘要:户外锻炼不但可以释放压力、开阔心胸,还能够帮助我们获得良好地锻练,但对于室外小区健身器材也不要盲目的玩耍的。下面小编就来跟大家简单的说说大家使用小区户外健身路径有哪些注意事项。...

 户外锻炼不但可以释放压力、开阔心胸,还能够帮助我们获得良好地锻练,但对于室外小区健身器材也不要盲目的玩耍的。下面小编就来跟大家简单的说说大家使用小区户外健身路径有哪些注意事项。

1、锻练前改成要做好热身运动,热身10~15分钟。这么做可以防预扭脚脖子、扭腰与对神经的损害。
2、常常参加体育锻炼得人,要掌握运动量速度,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,不能超过120次/分钟。且不常常或者说根本不参加体育锻炼的同志,主要选择择择适合自己的体育运动。
3、要掌握好健身时间。每次的锻炼时间在40分钟,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。
4、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后血管扩张,假如坐在地上原地不动,人的血液在身体的远侧就难以返回心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓存10分钟。
许多朋友都喜欢在健身路径进行锻炼,而器材安装是否直接影响着锻炼者的稳定。现在我们就介绍一下安装健身路径需注意的十二个要点:
1、安装健身路径的土质,在距地表800mm深层以内应为紧固系数不小于0。7的Ⅱ类普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构。否则应将该土质等效处理后,方可安装器材;
2、当健身路径地面以上的高度为2000mm时,立柱埋入地下的应不小于500mm。器材地面以上的高度1000-2000mm时,应不小于400mm。器材地面以上的高度1000mm时,应不小于300mm;器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层;
3、浇注器材地基所使用的混凝土强度应不低于C20,且在地基没有全部凝固前,应有专人监护;
4、距器材地基外部边缘0.5m范围的地面应进行硬化处理,例如:混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等,器材地基及其周围的硬化表面不应高于安装器材周围的地面;
5、健身路径距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2m,距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5m;
6、健身器材距架空高低压电线的水平距离应不小于3m;
7、单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动跌落的健身路径,其运动地面应为松软或富有弹性缓冲的地面。若为橡胶地板时,其地板的结构厚度应不小于25mm;若为沙坑时,沙层厚度应不小于200mm,且沙坑周边应有适当高度的凸台围护,凸台的棱边、尖角处应设置为半径不小于10mm的圆角;
8、埋入地下的器材立柱,应地固接横向支承或支承盘;
9、健身路径的设计与安装,应确定稳固、和垂直,不应有基础部件和支承部件的松动和晃动现象;
10、夜间需使用器材的场所,在器材边缘2m的范围内,光照度应不小于15lx;
11、健身器材安装后,各支承立柱和主体应确定与安装地面垂直,垂直度公差应不大于1/100;
12、健身路径安装各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸,应不小于400mm*400mm,且不应将混凝土地基处置为上大下小的形状。
 
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