您好，欢迎登陆盐山县国友文体器材厂网站，国友文体专注于体育器材及配件等产品的生产和研究，虔诚期待您的来电或来厂洽谈！
使用健身路径锻炼的十个误区是什么
作者：国友文体 发布时间：2023-04-30
内容摘要：健身路径是一种集娱乐性、趣味性、健身于一体的多公能健身路径。一般路径设置有十多项男女的健身项目。...
健身路径是一种集娱乐性、趣味性、健身于一体的多公能健身路径。一般路径设置有十多项男女的健身项目。不同年龄的锻炼者可依照各项目的指示内容、器材的功能、锻炼方法进行健身运动，可以利用不同器械的不同功能来发展人体的速度、力量、柔韧、协调等不同素质，使全身各部位器官都得充足锻炼，达到增强体质、改进身体机能状况，以及去掉因工作、生活带来的紧张压力，推动身心健康的目的。
在健身路径的组合练习过程中，由于不断的变换健身内容，提升了运动的趣味，减少了枯燥性，因而在不知不觉中增加了运动量。同时又由于不断的变换运动方式，也符合运动生理学的积性休息原则，因此又推动了疲劳的去掉。通常，一般健身路径由上诉健身器材中的10-15种器材组合构成。健身者可根据自身的身体状况和体能需求，有选择地进行锻炼活动。
组成健身路径的健身器材主要有滑梯、秋千、肋木、攀绳、爬杆、软梯、跷跷板、单杠双杠、高低杠、天梯、肋木架、滚筒、平衡桩、柔韧杠、平衡器、莲花板、仰卧板、伸展器、臂力训练器、压腿训练器、蹬力器，太空漫步机、组合训练器等。其中包括守旧的健身娱乐器材，也包括近年来根据健身锻炼原理研制生产的新型健身训练器材。
使用健身路径进行运动锻炼不少有益健身，而且对塑身有很大帮助。不过在这个过程中我们要避免以下十个运动误区：
1、毫无计划：初次进行器械锻炼，认为把所有的健身路径器械都做一遍才算得锻炼了，其实全部没有需要。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健身计划。
2、饭后运动：研讨证明，饭后4－5小时(即空腹)进行适度运动，有助于。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，效果优于饭后1－2小时的运动。
3、强度过大：研讨表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种健身路径锻炼开始时，起先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。只有较缓慢而平稳地长时间运动，才能消耗愈多的热量，以达到的目的。
4、突然运动：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，让机体有个适应的过程，然后逐渐增加运动量。
5、间隔过长：运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。
6、带病坚持：这是一种危险的错误概念。身体近日不适，就应暂停健身路径上的运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期，切忌硬撑着或等待，是中老年人，要防止运动诱发健身隐患。
7、吃得太饱：这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，就能将你辛辛苦苦的成果化为乌有。因此，除了进行运动外，还应从饮食上进行正确调控。
8、多多出汗：出汗不出汗，不能用来衡量健身路径的运动是否。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼，以免造成损伤，并不是热身就是出汗。
9、清晨锻炼：其实早晨人的血液凝聚力高，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压适应运动时心跳、血压的改变。所以，应该是暮练比晨练好。
10、不穿运动鞋：应根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性，不同项目的运动要穿不同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给健身路径锻炼以稳定的确定。
