户外健身器材的使用注意事项与常见问题解决

户外健身器材在选择时要着重看的要点是考虑居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材，才会提升生活品质。一般来说，单一功能的健身器占地较小，一些功能比较多的健身器在家中使用时，有些功能由于空间的限制，并不能发挥作用；而且如果占地过大，每次使用都需要安装或者搬动，也会降低健身的热情。

1、不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，至高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，   先要选择适合自己的运动项目。

2、锻炼前   要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

4、要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间应该在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

器械平时还要注意：社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧运动）、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。

随着人们生活水平的不断提高，其对自身健康逐渐受到重视，由此对于户外健身器材的使用用户也在不断增加，对其使用要选择适合自己的使用方法。户外健身器材使用要点：

户外健身器材在选择时要着重看的要点是明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品，如想锻炼臂部肌肉就选臂力器，想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。至于想进行全身性、综合性的锻炼，除了选择去健身房，可以辅助有规律的室外器械锻炼。

户外健身器材出现问题的原因及使用现状：

1、管理与维护责任落实不到位

从技术层面上分析是由于标准有要求，但执行或监督不到位，或由于标准要求职责不能明确落实，造成在执行过程中扯皮推诿的结果。标准中明确规定了室外健身器材安装区域所在地的管理部门就是区域室外健身器材的责任管理部门，要求“使用单位应制定相应的管理制度和检查维护制度”并附有日常检查和年度检查表。但大多管理单位责任不明确，且缺乏相关知识，管理维护落实不到位，存在   隐患的室外健身器材不能及时维修或拆除，在群众中产生极坏的影响，有损于开展健身事业的初衷。

2、产品使用过程质量监督意识薄弱

目前的质量监督工作，一般是针对生产产品出厂的质量监督，对有寿命要求的产品，尤其是涉及到人民群众生命   产品的使用过程中质量监督还没有引起高度重视。相关的标准、规定很少或没有，产品质量监督检验部门由于没有相应的标准和技术工作依据，因而此监督检验工作几乎是空白。相关部门轰轰烈烈地安装，群众高高兴兴地使用，但时间不长破败狼藉的室外健身器材场所无人问津的现象极为严重。因此，对有使用寿命要求并影响人民生活   健康的产品质量的使用过程监督是我们广大产品质量监督管理和检验部门应该思考的内容。

户外健身器材使用注意事项：

一说到户外健身器材，相信不管男女老少大家都可能有所了解，甚至是四五岁的小孩子，特别是小男孩，有部分父亲会让孩子从小就养成锻炼身体的好习惯，因此会买一些简易的户外健身器材，但是这并不是我们所说的户外健身器材。

所谓室外的，当然人们在室内是看不到的，这种户外健身器材说起来大家可能都会觉得自己应该不懂得，其实并不是这样的，这种户外健身器材是很常见的，在城市里，各个小区里都会有这样的设备，这种户外健身器材，现在想下对这样的户外健身器材也已经普及了，相信在各个村委会的活动广场上也都有这样的设置。

再有就是小孩子所接触到的，那就是学校操场上的户外健身器材了，这些都是属于户外健身器材，所以对于一般的人们来说对户外健身器材的了解应该是比室内要   多的。