健身路径使用注意事项和器材出现问题的原因

　　因为健身路径是完   全暴露在外面的，一部分经常使用的市民，会不按照使用说明来进行操作，在加上这些长时间风吹日晒的，时间一长肯定就会生锈的，缺胳膊少腿的，甚至是断裂破损的，这样子一来就会   进一步容易损坏。

　　还有一部分市民，会对健身路径进行恶意破坏的，造成出现人为的损害，要是有人在锻炼的时候发生了事故，那么后果就非常严重的，刚弄开始的时候市民要是经常来锻炼身体，但要是发现坏掉了，那么锻炼身体的市民肯定就会越来越少的，进而影响到市民的锻炼质量，身体素质普遍下降。

　　不过，如果要尽可能增加你晚上入睡的机率，每周   至少进行总计两个半小时的中度有氧健身路径锻炼，或是至少做一小时又十五分钟的激烈健身路径锻炼。研究也显示，在睡前六个小时健身路径锻炼，对睡眠会特别有帮助，部分原因是因为户外健身路径锻炼会让身体发热且流汗，   好花点时间让身体   降温后再入睡。   后，如果你不爱去健身房又不喜欢跑步，也别担心，近年来已有许多研究证实，做瑜珈或打太极拳对于睡眠品质也很有帮助。

　　常用健身路径使用注意事项

　　1、跑步机：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。

　　2、组合单杠：双手紧握横杠，防止摔下受伤。

　　3、旋转健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。

　　4、腰背按摩器：用力适中，动作由缓到快。

　　5、跷跷板：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快、过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨。

　　6、太空漫步机：切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。

　　7、蹬力训练器：髋骨软化症老人禁用。髋骨软化症主要症状就是平时常有膝下痛。这样的老年人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再进行蹬力器锻炼，伸膝肌群就可能会受损，从而加重病情。

　　8、健骑训练机：椎间盘突出者别碰。这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出，千万不要使用。

　　9、牵引训练器：先试行引体向上。如果连一个引体向上都无法完成，   好别用。手力不够的老年人   好也不要做这项运动。

　　10、扭腰旋转器：旋转幅度莫过大。扭动的幅度不要超过180°，速度要慢，动作要轻柔，频率控制在每次3秒左右为宜。

　　健身路径出现问题的原因

　　1、管理与维护责任落实不到位

　　从技术层面上分析是由于标准有要求，但执行或监督不到位，或由于标准要求职责不能明确落实，造成在执行过程中扯皮推诿的结果。标准中明确规定了健身路径安装区域所在地的管理部门就是区域健身路径的责任管理部门，要求“使用单位应制定相应的管理制度和检查维护制度”并附有日常检查和年度检查表。但大多管理单位责任不明确，且缺乏相关知识，管理维护落实不到位，存在   隐患的健身路径不能及时维修或拆除，在群众中产生极坏的影响，有损于开展健身事业的初衷。

　　2、产品使用过程质量监督意识薄弱

　　目前的质量监督工作，一般是针对生产产品出厂的质量监督，对有寿命要求的产品，尤其是涉及到人民群众生命   产品的使用过程中质量监督还没有引起高度重视。相关的标准、规定很少或没有，产品质量监督检验部门由于没有相应的标准和技术工作依据，因而此监督检验工作几乎是空白。政府轰轰烈烈地安装，群众高高兴兴地使用，但时间不长破败狼藉的健身路径场所无人问津的现象极为严重。因此，对有使用寿命要求并影响人民生活   健康的产品质量的使用过程监督是我们广大产品质量监督管理和检验部门应该思考的内容。

　　3、产品使用过程质量监测

　　无标准依据和检测手段健身路径品种较多，各种器材在使用过程中的   风险和管理保护要求不同，新标准将所有器材包括固定式器材和活动式器材的   使用寿命统一规定为“应不小于8年”，即在8年的使用期限内，器材的质量技术指标应与新器材一样满足标准技术要求。也就是对投入使用   年限的器材的主要零部件静负荷能力、稳定性、疲劳性能等   性内在质量的检验，应满足相应标准要求。目前尚无对使用过程中的健身路径的质量技术指标、检验方法、检验设备等的相关行政规定和标准出台，因此，这方面技术问题亟待解决，这是   地落实GB19272-2011《健身路径的   通用要求》标准中管理与维护要求，不让标准中此项条款流于形式的关健。